jakie ćwiczenia

Robie aktualnie etap 3 tego FBW i praktycznie nic nie wchodzi, troszeczke kaptury. A te wyniki podawalem robocze. A jakie cwiczenia bys zmienil?

a nie pomyliłeś sia dajesz 2 x uginania a nie dajesz treningu na barki np w poniedizałek i piatek ? Nie pomylilem sie. A jakie cwiczenia moge dodac na barki?

doradźcie mi. 1. Dobra jets ta dieta? 2. Czy basen i sauna przy masie jest wskazany? 3. jakie ćwiczenia an brzuch wykonywać?

Wiec tak : Jaki trening typowo silowy powinienem stosowac? Jezeli silownia to jakie cwiczenia? (nie zalezy mi a wygladzie atlety, tylko chce sie podciagnac conajmniej 20 razy na drazku szerokim nachwytem)

[...] czescia co wczesniej miałem. Chcialem zapytać jak nadrabiac skutecznie górę klatki piersiowej oraz środek bo uważam ze dół już jest okej, Ile proponujecie serii na klatke,jakie ćwiczenia i ile ćwiczeń <chodzi tylko o góre i środek klatki> ps.chciałbym wspomnieć ze nie ćwicze na rzeźbe lecz zbieram kilogramy, rzeźba później POZDRAWIAM [...]

jakie ćwiczenia byś zostawił?

Ogolnie jak dla mnie jest ok :D. Napisz co robiles zeby przybrac na takiej masie Ramion? z tym mam problem:]I jakie cwiczenia na brzuch (abs,a6w?)

Jakie ćwiczenia ogólnorozwojowe? Zaczynasz trening domatora? Boksujesz sobie po prostu w worek czy ktoś Ci pokazuje?

Jakie ćwiczenia ogólnorozwojowe? Zaczynasz trening domatora? Ogólnorozwojówka, rozciąganie, przysiady, pompeczki na klate i tricepsy, itp. podciąganie się ; > Nie zaczynam na razie.. Boksujesz sobie po prostu w worek czy ktoś Ci pokazuje? Mam opanowane kilka chwytów, pokazanych przez kolegę i ćwiczę sobie ; ) Czasami też uprawiam zapasy, mam [...]

A jakie ćwiczenia polecacie?? Moim priorytetem są przednie aktony i boczne, ale przede wszystkim przednie.

Chyba mam podobne g****... Jakie cwiczenia robiłeś i czy jest poprawa? pzdr...

jakryc widze, że orientujesz się w tym biznesie :) jakie ćwiczenia ty byś polecił ? rem9

Ej panowie :) myslalem jakie cwiczenia zmienic ale niestety nie wiem zbytnio ktos mi mowil ze po ACT mam przejsc na bardziej zaawansowany trening nazwy niestety zapomnialem xD

I jakie cwiczenia proponujecie na triceps bo mam tylko jedno

to jakie cwiczenia najlepsze na rozówj klatki bo cos słabo mi ona rosnie choc duzo na nia cwicze

W treningu o ramionach zapomniales. Wiecej o treningu mozna byloby powiedziec gdybys napisal jakie cwiczenia. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj z 300 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bo aktualnie masz za duzo zalejesz sie. Bialka duzo za duzo daj do 2-2,5 g. Ryz bialy zamieniaj na ryz brazowy, kasze, [...]

ale ja nie skonczyłam pytać ile przyjąć ww w moim przypadku? a jakie ćwiczenia polecacie w domu? Dziękuję

Jakie ćwiczenia robisz na brzuch ?

[...] jak ja wkleiłem go tutaj zebym wiedział co moge robic dzien po dniu. Tak jak powiedziałem nie mam pełnego osprzętu na siłowni więc muszę mieć plan dostosowany do moich domowych warunków. To co podałeś Mrugacz06 to dla mnie jest wogole niezrozumiałe. Czytam caly czas to forum i nie wiem jakie cwiczenia mam robic zeby pomogło mi to uzyskać mase

rozpisz jakos dokładniej jakie cwiczenia wykonujesz a i pamiętaj o zdrowym odzywianiu